Mariendistel: Wirkung, Anwendung & Nebenwirkungen (Ratgeber)

In diesem Artikel stellt der renommierte und erfahrene Ernährungsberater Kristian Brandt die Mariendistel vor. Die Mariendistel, bekannt unter dem wissenschaftlichen Namen Silybum marianum, ist eine Pflanze, die vor allem wegen ihrer auffälligen Erscheinung und ihrer medizinischen Eigenschaften Beachtung findet.

Charakterisiert durch ihre großen, stacheligen Blätter und die markanten, purpurfarbenen Blüten, ist die Mariendistel nicht nur eine visuelle Bereicherung für den Garten, sondern hat sich auch in der traditionellen und modernen Medizin einen Namen gemacht.

Nach umfassender Analyse bennent Kristian Brandt die gesundheitlichen Vor- und Nachteile der Mariendistel und zeigt auf, was die Wissenschaft zu ihr sagt.

Was ist Mariendistel?

Mariendistel, bekannt auch unter den Namen Silberdistel, Marienkörner oder wissenschaftlich als Silybum marianum, ist eine Pflanzenart, die vor allem wegen ihrer Leberschutz-Eigenschaften geschätzt wird.

Der Wirkmechanismus basiert hauptsächlich auf dem Inhaltsstoff Silymarin, einem Komplex aus Flavonolignanen, der die Leberzellen vor Toxinen schützt und die Regeneration der Leberzellen fördert. Zu den geläufigen Markennamen gehören Legalon, Silimarit und Mariendistel-Extrakt, die alle auf der Wirkung von Mariendistelfrüchten basieren, welche traditionell im Mittelmeerraum geerntet werden.

Haupteigenschaften von Mariendistel:

• Leberschutz und -regeneration
• Antioxidative Wirkung
• Fördert die Verdauung
• Kann den Cholesterinspiegel senken
• Entzündungshemmende Eigenschaften
• Unterstützt die Hautgesundheit

Wie wirkt Mariendistel?

Die Mariendistel wirkt hauptsächlich durch ihren aktiven Inhaltsstoff Silymarin, der verschiedene heilende Eigenschaften aufweist. Silymarin schützt die Leberzellen, indem es die Eindringung von Toxinen in die Zellen blockiert und gleichzeitig die Regeneration beschädigter Leberzellen fördert.

Dieser Prozess hilft, die Leberfunktion bei Schädigungen durch Alkohol, Giftstoffe und andere schädliche Substanzen zu unterstützen und zu verbessern. Darüber hinaus wirkt Silymarin als starkes Antioxidans, das die oxidative Stressreduktion in der Leber unterstützt und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die zur allgemeinen Gesundheit der Leber beitragen.

Zusammenfassung der wichtigsten Wirkungen von Mariendistel:

• Schutz der Leberzellen vor Toxinen
• Förderung der Regeneration beschädigter Leberzellen durch die Wirkstoffe Silymarin und Silibinin in Mariendistel
• Unterstützung der Leberfunktion
• Antioxidative Wirkung
• Entzündungshemmende Eigenschaften

Vor- und Nachteile von Mariendistel

Mariendistel bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, vor allem im Bereich des Leberschutzes und der Leberregeneration, dank ihrer aktiven Inhaltsstoffe Silymarin und Silibinin, sowie Flavonoide.

Jedoch kann die Anwendung von Mariendistel auch Nachteile oder Einschränkungen haben, insbesondere in Bezug auf Interaktionen mit Medikamenten können durch das Präparat der Mariendistel beeinflusst werden, insbesondere bei gleichzeitiger Einnahme mit heißem Wasser.

Vorteile von Mariendistel:

• Leberschutz und -regeneration: Unterstützt die Leber bei der Erholung von Schäden und schützt sie vor weiteren Schädigungen.
• Antioxidative Wirkung: Silymarin wirkt stark antioxidativ und trägt dazu bei, den oxidativen Stress in der Leber zu reduzieren.
• Entzündungshemmende Eigenschaften: Hilft, Entzündungen in der Leber und im Körper zu reduzieren.
• Förderung der Verdauung: Kann die Verdauungsgesundheit verbessern und bei verschiedenen Verdauungsbeschwerden helfen.
• Senkung des Cholesterinspiegels: Potenziell günstige Wirkung von Mariendistelsamen auf den Cholesterinspiegel.
• Unterstützung der Hautgesundheit: Kann auch positive Effekte auf die Haut haben, z.B. bei Akne oder anderen Hauterkrankungen.

Nachteile von Mariendistel:

• Interaktionen mit Medikamenten: Blätter der Mariendistel können die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen, was besonders bei gleichzeitiger Einnahme von Mariendistel-Präparaten und Medikamenten beachtet werden sollte.
• Mögliche allergische Reaktionen: Bei Personen, die gegen Pflanzen aus der Familie der Korbblütler allergisch sind, können Mariendistel und speziell Mariendistelfrüchte allergische Reaktionen auslösen.
• Gastrointestinale Beschwerden: In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit oder Blähungen auftreten.

Für wen ist Mariendistel geeignet?

Mariendistel ist besonders geeignet für Personen, die ihre Lebergesundheit unterstützen oder die Regeneration der Leber nach Schädigung durch Substanzen wie Alkohol mit einem hohen Gehalt an Silymarin fördern möchten.

Es kann auch Menschen mit Verdauungsbeschwerden, hohem Cholesterinspiegel oder Hautproblemen zugutekommen. Nicht geeignet ist Mariendistel für Personen, die allergisch auf Korbblütler reagieren, sowie für Schwangere und Stillende, da zu den Auswirkungen dieser speziellen Heilpflanze in diesen Gruppen wenig bekannt ist.

Ebenso sollte bei der Einnahme von Medikamenten Vorsicht geboten sein, um mögliche Interaktionen zu vermeiden.

Welches Produkt ist der Mariendistel Testsieger?

Unser Testsieger unter den Mariendistel Produkten ist der "Mariendistel von natural elements". Dieses Produkt sticht hervor durch seinen pflanzlichen Wohlfühl-Komplex, der Extrakte aus Mariendistel, Artischocke und Löwenzahn vereint, dabei werden Mariendistelextrakte als leberentzündungshemmendes Heilmittel eingesetzt.

Die Kombination dieser Pflanzenhelden liefert nicht nur wertvolle Bitterstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, sondern unterstützt auch gezielt die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden. Besonders hervorzuheben ist die hohe Dosierung des wichtigen Stoffes Silymarin, welches essentiell für den Leberschutz und die Leberregeneration ist.

Die Verträglichkeit und die hohe Bioverfügbarkeit des Komplexes, zusammen mit der Tatsache, dass das Produkt vegan ist und auf unnötige Zusätze verzichtet, machen es zu unserem eindeutigen Favoriten. Die konsequente Qualitätssicherung durch unabhängige Labore in Deutschland garantiert zudem die Sicherheit und hohe Produktqualität von "Mariendistel von natural elements".

Wo kann man Mariendistel kaufen?

Mariendistel-Produkte sind in Deutschland als Heilmittel gegen Leberschäden weit verbreitet und können über verschiedene Verkaufskanäle erworben werden. Dazu gehören Online-Plattformen wie Amazon und eBay, die eine breite Auswahl an Mariendistel-Produkten verschiedener Anbieter bieten.

Auch Drogeriemärkte wie Rossmann und DM führen Mariendistel in ihrem Sortiment, oft in Form von Kapseln oder Mariendisteltees. Apotheken und spezialisierte Drogerien bieten zudem fachkundige Beratung zu den Produkten.

Unser Testsieger, "Mariendistel von natural elements", ist ebenfalls über diese Kanäle erhältlich und zeichnet sich durch seine hohe Qualität und Wirksamkeit aus.

Anwendung und Dosierung von Mariendistel

Die Einnahme von Mariendistel kann zu verschiedenen Tageszeiten erfolgen, allerdings empfehlen einige Experten, sie morgens und/oder abends zu den Mahlzeiten einzunehmen, um die Verdauung zu unterstützen und die Absorption des Silymarins zu maximieren.

Es gibt keine spezifische Empfehlung, Mariendistel vor oder nach dem Training zu nehmen. Die Supplementierung mit Mariendistelpräparaten kann täglich erfolgen, abhängig von den individuellen Zielen und Bedürfnissen. In der Regel wird Mariendistel zusammen mit Essen eingenommen, um die Verträglichkeit zu verbessern und die Aufnahme der Wirkstoffe zu optimieren.

Bitte beachten Sie, dass diese Angaben allgemeine Richtwerte sind. Die optimale Dosierung kann je nach individuellen Gesundheitsbedingungen, Alter und Gewicht der Person variieren. Es ist ratsam, vor der Einnahme von Mariendistel-Produkten einen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsberater zu konsultieren, besonders wenn Sie bereits Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben.

Wissenschaftliche Bewertung: Funktioniert Mariendistel wirklich?

Die Wirksamkeit von Mariendistel, insbesondere des Wirkstoffs Silymarin, ist Gegenstand zahlreicher Studien.⁽¹⁾ Eine der Schlüsselstudien zum Thema ist "Silymarin/Silybin and Chronic Liver Disease: A Marriage of Many Years.?" von Federico et al., publiziert im Journal of Molecules. Diese Studie betont die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung von Silymarin und dessen Potenzial in der Behandlung von Lebererkrankungen.⁽²⁾

Eine weitere wichtige Studie, "Silymarin for HCV infection" von Polyak et al., erschienen in der World Journal of Antiviral therapy, evaluiert die therapeutische Rolle von Silymarin bei verschiedenen Lebererkrankungen und bestätigt dessen Nutzen in der Unterstützung der Lebergesundheit.⁽³⁾

Hinsichtlich der spezifischen Einsatzzwecke und Wirkungen von Mariendistel, zeigt die Forschung positive Ergebnisse in der Behandlung von Lebererkrankungen wie der alkoholischen Fettleber, Hepatitis und Leberzirrhose. Die antioxidative Wirkung hilft, den oxidativen Stress in der Leber zu minimieren, während die entzündungshemmenden Eigenschaften zur allgemeinen Gesundheit der Leber beitragen.

Die Studie "Role of silymarin as antioxidant in clinical management of chronic liver diseases: a narrative review" von Aghemo et al., veröffentlicht im Annals of Medicine, unterstreicht die Bedeutung von Silymarin in der Reduktion von oxidativem Stress und Entzündungen, was die allgemeine Wirksamkeit von Mariendistel im Schutz und in der Regeneration von Leberzellen bestätigt.⁽⁴⁾

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die wissenschaftliche Literatur die Wirksamkeit von Mariendistel und insbesondere von Silymarin in der Unterstützung der Lebergesundheit, der Regeneration von Leberzellen sowie in der antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung unterstützt.⁽⁵⁾

Jedoch variiert die Wirksamkeit je nach individueller Gesundheitssituation, und es wird empfohlen, die Anwendung im Vorfeld mit einem Facharzt zu besprechen.

Risiken und Nebenwirkungen der Einnahme von Mariendistel

Während Mariendistel viele potenzielle Gesundheitsvorteile bietet, kann ihre Einnahme bei manchen Personen auch zu Nebenwirkungen führen. Diese sind in der Regel mild und selten, dennoch ist es wichtig, sich ihrer bewusst zu sein.

Zu den häufigsten Nebenwirkungen der Einnahme von Mariendistel gehören Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall, Übelkeit, Blähungen und Völlegefühl. Zudem gibt es Berichte über allergische Reaktionen, besonders bei Personen, die gegen Pflanzen der Korbblütlerfamilie empfindlich sind.

Die Interaktion mit Medikamenten stellt ein weiteres Risiko dar; Mariendistel kann die Wirkung bestimmter Medikamente verstärken, insbesondere durch ihren Wirkstoff Silibinin aus den Samen der Mariendistel.

Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Durchfall
• Übelkeit
• Blähungen
• Allergische Reaktionen
• Kopfschmerzen
• Juckreiz
• Interaktionen mit Medikamenten

Positive und negative Mariendistel Erfahrungsberichte

Die überwiegende Mehrheit der Anwender berichtet von positiven Erfahrungen mit Mariendistel, besonders im Hinblick auf die Unterstützung der Lebergesundheit und die Verbesserung der Verdauungsfunktionen.

Ein Nutzer erwähnte: "Nach regelmäßiger Einnahme von Mariendistel-Extrakt habe ich eine deutliche Verbesserung meiner Leberwerte festgestellt. Auch mein allgemeines Wohlbefinden hat sich verbessert." Ein anderer Anwender teilte mit: "Mariendistel hat bei mir zur Linderung meiner Verdauungsprobleme beigetragen und ich fühle mich insgesamt gesünder."

Nichtsdestotrotz gibt es auch einige Berichte über negative Erfahrungen, die hauptsächlich leichte Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden umfassen. Ein Nutzer äußerte: "Ich habe nach der Einnahme von Mariendistel leichte Magenbeschwerden erfahren, die jedoch nach einigen Tagen nachließen."

Ein weiterer berichtete: "Obwohl ich eine Verbesserung meiner Leberwerte feststellte, führte die Einnahme von Mariendistel bei mir zu leichten Blähungen. Ähnliches habe ich mit anderen Heilpflanzen erlebt."

Insgesamt bewerten Nutzer Mariendistel als nützlich für die Förderung der Lebergesundheit und die Verbesserung der Verdauung, obwohl einige wenige von milden Nebenwirkungen berichten. Die positiven Rückmeldungen überwiegen deutlich, was die allgemeine Wirksamkeit und Nutzbarkeit von Mariendistel-Präparaten als Heilmittel unterstreicht.

Bewertung & Fazit: Ist eine Mariendistel Supplementierung sinnvoll?

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Mariendistel, insbesondere aufgrund ihres Wirkstoffes Silymarin, vielfältige gesundheitliche Vorteile bietet, die vor allem den Leberschutz und die Regeneration umfassen. Die wissenschaftlichen Belege und Nutzererfahrungen stützen die positive Wirkung auf die Lebergesundheit, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften einschließt.

Trotz der geringen Risiken, die mit möglichen Nebenwirkungen und Medikamenteninteraktionen verbunden sind, überwiegen die Vorteile deutlich. Besonders für Personen, die ihre Leberfunktion unterstützen oder verbessern möchten, erscheint eine Supplementierung mit Mariendistel als sinnvoll.

Jedoch ist es ratsam, vor der Einnahme medizinischen Rat einzuholen, um individuelle Gesundheitsbedingungen und mögliche Interaktionen zu berücksichtigen. Insgesamt zeigt sich Mariendistel als zuverlässiges Naturheilmittel mit einem breiten Spektrum an gesundheitlichen Nutzen, insbesondere bei der Behandlung von Lebererkrankungen und das schon seit der Antike.

Häufig gestellte Fragen zu Mariendistel (FAQ)

Hier finden Sie Antworten auf einige der häufigsten Fragen zu Mariendistel, die Ihnen helfen, mehr über diese nützliche Pflanze aus dem Mittelmeerraum zu erfahren.

1. Gillessen, Anton, and Hartmut H-J Schmidt. “Silymarin as Supportive Treatment in Liver Diseases: A Narrative Review.” Advances in therapy vol. 37,4 (2020): 1279-1301. doi:10.1007/s12325-020-01251-y ↩
2. Federico, Alessandro et al. “Silymarin/Silybin and Chronic Liver Disease: A Marriage of Many Years.” Molecules (Basel, Switzerland) vol. 22,2 191. 24 Jan. 2017, doi:10.3390/molecules22020191 ↩
3. Polyak, Stephen J et al. “Silymarin for HCV infection.” Antiviral therapy vol. 18,2 (2013): 141-7. doi:10.3851/IMP2402 ↩
4. Aghemo, Alessio et al. “Role of silymarin as antioxidant in clinical management of chronic liver diseases: a narrative review.” Annals of medicine vol. 54,1 (2022): 1548-1560. doi:10.1080/07853890.2022.2069854 ↩
5. Camini, Fernanda Caetano, and Daniela Caldeira Costa. “Silymarin: not just another antioxidant.” Journal of basic and clinical physiology and pharmacology vol. 31,4 /j/jbcpp.2020.31.issue-4/jbcpp-2019-0206/jbcpp-2019-0206.xml. 5 Mar. 2020, doi:10.1515/jbcpp-2019-0206 ↩