Lavendel: Wirkung, Anwendung & Nebenwirkungen (Ratgeber)

In diesem Artikel teilt Kristian Brandt, ein anerkannter Ernährungsberater und Fitnessexperte, seine fundierte Einschätzung über Lavendel mit.

Lavendel, wissenschaftlich als Lavandula bekannt, ist eine Gattung von Pflanzen aus der Familie der Lippenblütler, die aufgrund ihrer beruhigenden und entspannenden Aromen sowie ihrer vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten in der Aromatherapie und Naturheilkunde geschätzt wird.

Nach intensiver Beschäftigung mit den zahlreichen Aspekten des Lavendels, von der Verfügbarkeit als ätherisches Öl bis hin zu seinen therapeutischen Eigenschaften, bietet Kristian Brandt in diesem Artikel einen tiefgehenden Einblick in die potenziellen Vorteile und Anwendungsgebiete von Lavendel.

Was ist Lavendel?

Lavendel, wissenschaftlich als Lavandula bekannt, ist eine Gattung aus der Familie der Lippenblütler (Lamiaceae), die für ihre aromatischen Blüten geschätzt wird. Lavendelöl, gewonnen aus den Blüten, wird in der Aromatherapie und als natürliche Heilsubstanz verwendet.

Der Wirkungsmechanismus beruht auf der entspannenden, beruhigenden Wirkung seiner ätherischen Öle auf das Nervensystem. Geläufige Synonyme für Lavendel sind Lavendula angustifolia oder Echter Lavendel, während gängige Markennamen sich meist auf Produkte mit Lavendelöl beziehen.

• Entspannende Wirkung auf das Nervensystem
• Natürliches Heilmittel bei Schlaflosigkeit
• Unterstützt die Behandlung von Angstzuständen
• Antiseptische und entzündungshemmende Eigenschaften
• Wird in der Aromatherapie verwendet
• Fördert die Hautgesundheit

Wie wirkt Lavendel?

Lavendel wirkt durch seine ätherischen Öle, die eine beruhigende und entspannende Wirkung auf das Nervensystem haben. Diese ätherischen Öle, insbesondere das Linalool und das Linalylacetat, sind die Hauptkomponenten, die für die beruhigenden Effekte verantwortlich sind.

Sie interagieren mit dem zentralen Nervensystem, indem sie die Aktivität von Neurotransmittern modulieren und so zur Linderung von Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit beitragen, was Lavendel zu einer wertvollen Heilpflanze für Körper und Psyche macht.

Darüber hinaus haben Lavendelöle antiseptische und entzündungshemmende Eigenschaften, die sie nützlich machen für die Hautpflege und die Behandlung von leichten Hautirritationen und Verbrennungen.

Zusammengefasst hat Lavendel folgende Hauptwirkungen:

• Beruhigend und entspannend
• Fördert den Schlaf
• Reduziert Angstzustände
• Antiseptisch
• Entzündungshemmend
• Unterstützt die Hautgesundheit

Vor- und Nachteile von Lavendel

Lavendel bietet eine Vielzahl von Vorteilen, vor allem durch seine beruhigenden, entspannenden und antiseptischen Eigenschaften, die es zu einem beliebten Mittel in der Aromatherapie und Naturheilkunde machen.

Allerdings kann Lavendel auch Nachteile haben, insbesondere wenn er überdosiert wird oder bei Personen, die allergisch auf seine Bestandteile reagieren.

Vorteile von Lavendel:

• Entspannende Wirkung auf das Nervensystem: Lavendel hilft, Stress und Angstzustände zu reduzieren.
• Fördert den Schlaf: Seine beruhigenden Eigenschaften unterstützen bei Schlaflosigkeit.
• Natürliches Heilmittel bei Hautproblemen: Lavendel hat antiseptische und entzündungshemmende Eigenschaften.
• Unterstützung bei der Behandlung von Angstzuständen: Kann zur Linderung von Angstzuständen beitragen.
• Förderung der Hautgesundheit: Lavendelöl wird in der Hautpflege verwendet, um die Haut zu beruhigen und zu pflegen.

Nachteile von Lavendel:

• Allergische Reaktionen: Bei manchen Menschen kann Lavendel allergische Reaktionen auslösen.
• Überdosierung kann zu Unwohlsein führen: Eine übermäßige Anwendung von Lavendelöl kann Kopfschmerzen, Übelkeit oder andere Beschwerden verursachen.

Für wen ist Lavendel geeignet?

Lavendel, als eine bekannte Heilpflanze, ist insbesondere für Personen geeignet, die unter Stress, Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder leichten Hautirritationen leiden.

Seine beruhigenden und entspannenden Effekte machen ihn zu einem idealen Mittel für Menschen, die natürliche Heilmethoden bevorzugen. Zudem profitieren Menschen mit Hautproblemen von den antiseptischen und entzündungshemmenden Eigenschaften des Lavendels.

Für Personen, die allergisch auf Lavendel oder ätherische Öle reagieren, ist Lavendel jedoch nicht geeignet. Ebenfalls sollten Menschen, die zu Überdosierungen neigen oder empfindlich auf starke Düfte reagieren, vorsichtig sein.

Welches Produkt ist der Lavendel Testsieger?

Unser Testsieger der Lavendel Produkte ist die "Lavendelblüten von Herzlich Natur". Dieses Produkt zeichnet sich nicht nur durch seine Vielseitigkeit in der Anwendung aus, sondern auch durch die hochwertige Qualität der getrockneten Lavendelblüten, auch bekannt als Lavandula angustifolia, aus der französischen Provence.

Es überzeugt durch seinen einzigartigen Duft und die sorgfältige Auswahl sowie schonende Trocknung der Blüten, welche ihre natürliche Farbe, den aromatischen Duft und ihre wunderbaren Eigenschaften bewahren. Die Möglichkeit, diese Lavendelblüten in der Küche für aromatischen Lavendeltee oder für kreative Gerichte zu verwenden, bietet eine geschmackliche Bereicherung und eine Inspiration für die Sinne.

Darüber hinaus unterstützt die entspannende Wirkung des Lavendeltees bei Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit, was direkt an die zuvor besprochenen Vorteile von Lavendel anschließt. Die vielfältige Einsetzbarkeit, von Dekoration über Aromatherapie bis hin zu Badezusätzen, macht die "Lavendelblüten von Herzlich Natur" zu einem verdienten Testsieger unter den Lavendelprodukten.

Wo kann man Lavendel kaufen?

Lavendelprodukte können in Deutschland an zahlreichen Orten erworben werden. Dazu gehören bekannte Online-Marktplätze wie Amazon und eBay, wo eine breite Auswahl von Lavendelprodukten, einschließlich Tropfen Lavendelöl, von verschiedenen Verkäufern angeboten wird.

Darüber hinaus führen Drogeriemärkte wie Rossmann und DM eine Vielzahl von Lavendelprodukten, einschließlich ätherischer Öle, Raumdüfte und Hautpflegeprodukte. Auch Apotheken bieten häufig hochwertige Lavendelprodukte an, die auf die gesundheitlichen Vorteile des Lavendels abzielen.

Unser Testsieger, die "Lavendelblüten von Herzlich Natur", ist ebenfalls über diese Verkaufskanäle erhältlich, wobei die genaue Verfügbarkeit je nach Ort variieren kann.

Anwendung und Dosierung von Lavendel

Die Einnahme von Lavendel, insbesondere in Form von Tee oder ätherischem Öl, sollte individuell angepasst werden. Ideal ist die Einnahme abends, um die beruhigenden Eigenschaften zur Förderung des Schlafes zu nutzen.

Lavendel kann täglich verwendet werden, jedoch sollte auf die Körperreaktionen geachtet werden, um eine mögliche Überdosierung oder Unverträglichkeiten zu vermeiden.

Die Einnahme mit oder ohne Essen hängt von der Form des Lavendels ab: Lavendeltee sollte idealerweise auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten getrunken werden, während die Verwendung von ätherischem Lavendelöl in einem Diffusor oder als Hautanwendung nicht von der Nahrungsaufnahme abhängt.

Hinweis: Diese Tabelle bietet allgemeine Richtlinien. Die ideale Dosis kann je nach individueller Verträglichkeit und dem spezifischen Produkt variieren. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Gesundheitsproblemen ist es ratsam, vor der Anwendung von Lavendel als Arzneipflanze einen Arzt oder einen qualifizierten Aromatherapeuten zu konsultieren.

Wissenschaftliche Bewertung: Funktioniert Lavendel wirklich?

Die Wirksamkeit von Lavendel, insbesondere von Lavendelöl, wurde als Arzneipflanze in zahlreichen Studien untersucht, die positive Effekte auf Stress, Angstzustände und Schlafprobleme belegen.⁽¹⁾

Eine der bekanntesten Studien ist die von Woelk und Schläfke (2010) veröffentlichte Untersuchung "A multi-center, double-blind, randomised study of the Lavender oil preparation Silexan in comparison to Lorazepam for generalized anxiety disorder", publiziert im Phytomedicine Journal.

Diese Studie zeigte, dass Lavendelöl-Präparate eine signifikante Wirkung auf die Reduktion von Angstsymptomen im Vergleich zu Lorazepam, einem gängigen Angstmedikament, hatten, ohne dabei dessen Nebenwirkungen aufzuweisen.⁽²⁾

Für die schlaffördernden Eigenschaften von Lavendel ist die Studie von Lewith, Godfrey und Prescott (2005) namens "A single-blinded, randomized pilot study evaluating the aroma of Lavandula augustifolia as a treatment for mild insomnia" veröffentlicht im Journal of Alternative and Complementary Medicine, zu nennen.

Diese Studie fand heraus, dass Personen, die Lavendelduft vor dem Schlafengehen ausgesetzt waren, eine verbesserte Schlafqualität im Vergleich zu einer Kontrollgruppe ohne Lavendelduft zeigten, was die Rolle von Lavendel als Heilpflanze gegen Schlafstörung unterstreicht.⁽³⁾

Auch andere Studien zeigten, dass Lavendel bei Schlafproblemen helfen kann.⁽⁴⁾⁽⁵⁾

Weitere Untersuchungen haben sich auf die antiseptischen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Lavendelöl konzentriert. Die Studie von Gattefossé, die bereits in den frühen 20er Jahren durchgeführt wurde und oft als Beginn der modernen Aromatherapie zitiert wird, demonstrierte die schnelle Heilung von Verbrennungen und Schnitten nach der Anwendung von Lavendelöl.

Obwohl diese Studie älter ist und es an modernen wissenschaftlichen Standards fehlt, hat sie eine breite Basis für weitere Forschungen in diesem Bereich gelegt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die wissenschaftliche Bewertung die Wirksamkeit von Lavendel, insbesondere in Form von ätherischem Öl, für verschiedene Anwendungszwecke wie die Linderung von Angstzuständen, die Förderung des Schlafs und die Behandlung von Hautirritationen unterstützt.

Es ist jedoch wichtig, hochwertige Produkte zu wählen und die Anwendung gemäß den empfohlenen Richtlinien durchzuführen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen und Nebenwirkungen zu vermeiden.

Risiken und Nebenwirkungen der Einnahme von Lavendel

Trotz der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile kann die Anwendung von Lavendel auch Nebenwirkungen mit sich bringen, insbesondere bei Überdosierung oder bei Personen, die allergisch auf Bestandteile des Lavendels reagieren.

Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen zu beachten und bei auftretenden Reaktionen die Anwendung einzustellen und gegebenenfalls einen Arzt zu konsultieren. Die Nebenwirkungen und Risiken variieren je nach Anwendungsart und individueller Verträglichkeit.

Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Hautirritationen
• Allergische Reaktionen
• Übelkeit
• Kopfschmerzen
• Gastrointestinale Beschwerden
• Hormonelle Wirkungen bei exzessiver Nutzung
• Schwindel

Positive und negative Lavendel Erfahrungsberichte

Die überwiegende Mehrheit der Anwender berichtet von positiven Erfahrungen mit Lavendel. Viele schätzen seine beruhigenden und entspannenden Eigenschaften, die sich insbesondere auf Stress und Schlafprobleme positiv auswirken.

Ein Nutzer erwähnte: "Seit ich abends Lavendeltee trinke, schlafe ich viel ruhiger und tiefer." Ein anderer Nutzer, der Lavendelöl in einem Diffusor verwendet, berichtet: "Der Duft von Lavendel im Schlafzimmer hilft mir, schneller einzuschlafen und entspannt aufzuwachen."

Es gibt jedoch auch vereinzelte Berichte über negative Erfahrungen, meistens in Zusammenhang mit allergischen Reaktionen oder Kopfschmerzen durch zu intensiven Duft von Lavandula angustifolia. Ein Nutzer äußerte: "Ich musste die Verwendung von Lavendelöl einstellen, da ich allergische Hautreaktionen bemerkte."

Trotz dieser wenigen negativen Rückmeldungen bewerten Nutzer die Heilpflanze Lavendel überwiegend als nützlich und effektiv, insbesondere zur Verbesserung der Schlafqualität und zur Reduzierung von Angstzuständen und innerer Unruhe.

Die positiven Berichte überwiegen deutlich, was die vielseitige Einsetzbarkeit und Wirksamkeit von Lavendelprodukten unterstreicht. Die wenigen negativen Erfahrungen betonen die Bedeutung der individuellen Verträglichkeit und der korrekten Anwendung von Lavendel, um die besten Ergebnisse zu erzielen und innere Unruhe effektiv zu bekämpfen.

Bewertung & Fazit: Ist eine Lavendel Supplementierung sinnvoll?

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Lavendel aufgrund seiner entspannenden, angstlösenden und hautpflegenden Eigenschaften eine wertvolle natürliche Ressource darstellt.

Die Wissenschaft unterstützt mehrheitlich seine Wirksamkeit, insbesondere bei der Linderung von Angstzuständen und der Förderung des Schlafes. Nutzererfahrungen bestätigen diese positiven Effekte, wobei nur vereinzelt von Nebenwirkungen wie allergischen Reaktionen berichtet wird.

Die Qualität des Lavendelprodukts und eine angemessene Dosierung sind entscheidend, um die gewünschten Effekte zu erzielen und mögliche Nachteile zu vermeiden. Für Menschen, die unter Stress, Schlaflosigkeit oder Hautproblemen leiden und eine natürliche Behandlungsmethode bevorzugen, scheint eine Supplementierung mit Lavendel durchaus sinnvoll.

Es ist jedoch wichtig, auf die individuelle Verträglichkeit zu achten und im Zweifelsfall fachlichen Rat einzuholen.

Häufig gestellte Fragen zu Lavendel (FAQ)

Um Ihnen ein tieferes Verständnis von Lavendel zu bieten, haben wir einige der am häufigsten gestellten Fragen zusammengetragen und beantwortet.

1. Dos Reis Lucena, Leandro et al. “Lavender essential oil on postmenopausal women with insomnia: Double-blind randomized trial.” Complementary therapies in medicine vol. 59 (2021): 102726. doi:10.1016/j.ctim.2021.102726 ↩
2. Woelk, H, and S Schläfke. “A multi-center, double-blind, randomised study of the Lavender oil preparation Silexan in comparison to Lorazepam for generalized anxiety disorder.” Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology vol. 17,2 (2010): 94-9. doi:10.1016/j.phymed.2009.10.006 ↩
3. Lewith, George T et al. “A single-blinded, randomized pilot study evaluating the aroma of Lavandula augustifolia as a treatment for mild insomnia.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 11,4 (2005): 631-7. doi:10.1089/acm.2005.11.631 ↩
4. Lillehei, Angela Smith et al. “Effect of Inhaled Lavender and Sleep Hygiene on Self-Reported Sleep Issues: A Randomized Controlled Trial.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 21,7 (2015): 430-8. doi:10.1089/acm.2014.0327 ↩
5. Luo, Jing, and Wubian Jiang. “A critical review on clinical evidence of the efficacy of lavender in sleep disorders.” Phytotherapy research : PTR vol. 36,6 (2022): 2342-2351. doi:10.1002/ptr.7448 ↩