Silizium: Wirkung, Anwendung & Nebenwirkungen (Ratgeber)

In diesem ausführlichen Artikel beschäftigt sich Kristian Brandt, ein renommierter Fitnessexperte und Ernährungsberater, mit Silizium. Silizium, ein chemisches Element mit dem Symbol Si und der Ordnungszahl 14, ist eines der am häufigsten vorkommenden Elemente in der Erdkruste.

Es gibt Silizium Anwendungen in der Bauindustrie, der Herstellung von Glas, Keramiken und sogar in der Kosmetik. Die Vielseitigkeit machen es zu einem unverzichtbaren Element unserer Zeit.

Aber was sind die gesundheitlichen Vor- und Nachteile und welche Forschungsarbeiten gibt es zu Silizium? Diese Fragen werden durch Brandt in diesem Artikel beantwortet.

Was sind Silizium Nahrungsergänzungsmittel?

Silizium Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die Silizium in verschiedenen chemischen Formen enthalten, um den Körper mit diesem essenziellen Spurenelement zu versorgen. Silizium spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Knochen, Bindegewebe, Haut, Haaren und Nägeln.

Die Wirkungsweise basiert auf der Annahme, dass Silizium die Synthese von Kollagen und Keratin unterstützt, was wiederum zur Stärkung und Elastizität des Gewebes beiträgt. Geläufige Synonyme sind Siliziumdioxid oder Silicea, und es gibt zahlreiche Markennamen, unter denen diese Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden.

• Unterstützt die Knochengesundheit
• Fördert die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln
• Kann zur Stärkung des Bindegewebes beitragen
• Unterstützt möglicherweise die Kollagen- und Keratinsynthese

Wie wirken Silizium Nahrungsergänzungsmittel?

Silizium Nahrungsergänzungsmittel wirken, indem sie den menschlichen Organismus mit Silizium versorgen, einem Spurenelement, das für die Gesundheit des menschlichen Körpers unerlässlich ist. Silizium ist beteiligt an der Bildung und Aufrechterhaltung von starken und gesunden Knochen, indem es eine Rolle bei der Mineralisation spielt.

Es unterstützt die Synthese von Kollagen, einem Hauptbestandteil des Bindegewebes, was zu einer verbesserten Hautelastizität und -festigkeit sowie zur Gesundheit von Haaren und Nägeln beiträgt.

Durch die Förderung der Kollagen- und Keratinsynthese hilft Silizium, die Struktur und das Aussehen der Haut, Haare und Nägel zu verbessern und kann auch zur Stärkung des Bindegewebes beitragen.

Zusammenfassung der wichtigsten Wirkungen:

• Unterstützt die Knochengesundheit
• Fördert die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln
• Kann zur Stärkung des Bindegewebes beitragen
• Unterstützt die Kollagen- und Keratinsynthese

Vor- und Nachteile von Silizium Nahrungsergänzungsmitteln

Silizium Nahrungsergänzungsmittel bieten eine Reihe von Vorteilen, insbesondere im Bereich der Knochen- und Gewebegesundheit. Sie unterstützen die Kollagen- und Keratinsynthese, was zu stärkeren Knochen, gesünderer Haut, sowie kräftigerem Haar und festeren Nägeln führt.

Allerdings gibt es auch mögliche Nachteile, wie die Gefahr einer Überdosierung, Siliziummangel und die mangelnde wissenschaftliche Evidenz für einige der behaupteten Wirkungen.

Vorteile von Silizium Nahrungsergänzungsmitteln:

• Unterstützt die Knochengesundheit: Silizium ist wichtig für die Knochenmineralisation und -stärkung.
• Natürliche Vorkommen: Organische Kieselerde, die Silizium enthält, kann aus der Brennnessel Pflanze gewonnen werden.
• Fördert die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln: Durch die Unterstützung der Kollagen- und Keratinsynthese kann Silizium die Elastizität und Festigkeit von Haut, Haaren und Nägeln verbessern.
• Stärkung des Bindegewebes: Silizium spielt eine Rolle bei der Bildung und Erhaltung von starkem Bindegewebe und Knorpel, was zur allgemeinen Körpergesundheit beiträgt und die Stabilität von Knochen und Gelenken unterstützt.

Nachteile von Silizium Nahrungsergänzungsmitteln:

• Mögliche Überdosierung: Eine übermäßige Aufnahme von Silizium kann zu Nebenwirkungen führen.
• Mangelnde wissenschaftliche Evidenz: Für einige der behaupteten Gesundheitsvorteile von Silizium Nahrungsergänzungsmitteln fehlt es an ausreichender wissenschaftlicher Forschung.
• Interaktionen mit Medikamenten: Silizium Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten haben, was die Effektivität dieser Medikamente beeinträchtigen kann.

Für wen sind Silizium Nahrungsergänzungsmittel geeignet?

Silizium Nahrungsergänzungsmittel sind für Personen geeignet, die ihre Knochen-, Haut-, Haar- und Nagelgesundheit unterstützen möchten, insbesondere für solche, die aufgrund ihres Alters oder Lebensstils möglicherweise nicht genügend Silizium durch ihre Ernährung erhalten.

Es kann auch für Menschen von Vorteil sein, die ihre Bindegewebsgesundheit stärken möchten. Nicht geeignet ist es für Personen, die bereits eine hohe Siliziumzufuhr haben, an bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leiden, die eine Siliziumergänzung ausschließen, oder die Medikamente einnehmen, die mit Silizium interagieren könnten. Schwangere oder stillende Frauen sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.

Welches Produkt ist der Silizium Nahrungsergänzungsmittel Testsieger?

Nach einer umfassenden Bewertung verschiedener Produkte auf dem Markt wurde "Silizium von Nutriota" zu unserem Testsieger der Silizium Nahrungsergänzungsmittel gekürt. Die Entscheidung basiert auf mehreren ausschlaggebenden Faktoren.

Jede Kapsel von "Silizium von Nutriota" enthält 250 mg hochwirksame Kieselsäure aus Bambus, die reichste natürliche Siliziumquelle für dieses wichtige Spurenelement. Dies macht es besonders effektiv bei der Förderung der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln sowie bei der Unterstützung der Knochen- und Gelenkgesundheit, indem es Stabilität und Festigkeit verleiht.

Zusätzlich überzeugt "Silizium von Nutriota" durch seine Reinheit und Qualität. Es ist frei von Konservierungsstoffen, künstlichen Aromen oder Farbstoffen und bietet eine sichere, GMO- und glutenfreie Option für Kunden, die siliziumreiche Präparate suchen.

Hergestellt nach dem Good Manufacturing Process (GMP), garantiert es höchste Fertigungsstandards. Die 100% Geld-zurück-Garantie des Herstellers unterstreicht das Vertrauen in die Wirksamkeit des Produkts und bietet Kunden ein risikofreies Kaufangebot. All diese Aspekte zusammen genommen begründen, warum "Silizium von Nutriota" als unser Testsieger hervorgeht.

Wo kann man Silizium Nahrungsergänzungsmittel kaufen?

Silizium Nahrungsergänzungsmittel können in Deutschland an verschiedenen Verkaufsstellen erworben werden. Zu den populärsten Bezugsquellen gehören Online-Plattformen wie Amazon und eBay, die eine breite Palette von Produkten verschiedener Marken und Preisklassen anbieten.

Des Weiteren führen Drogerieketten wie Rossmann und DM eine Auswahl an Siliziumprodukten in ihren Filialen sowie in ihren Online-Shops. Apotheken bieten ebenfalls Silizium Nahrungsergänzungsmittel an, sowohl in physischen Geschäften als auch online, und können zusätzlich Beratung zur Einnahme und Dosierung bieten.

Der Testsieger "Silizium von Nutriota" ist vorrangig über spezialisierte Online-Anbieter zu beziehen, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind. Beim Kauf ist es ratsam, auf Qualitätssiegel, Kundenbewertungen und die Herkunft der Produkte zu achten, um eine sichere und effektive Ergänzung zu gewährleisten.

Anwendung und Dosierung von Silizium Nahrungsergänzungsmitteln

Die Einnahme von Silizium Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Produkt variieren, daher ist es wichtig, die Anweisungen auf der Verpackung zu befolgen. Generell wird empfohlen, Siliziumpräparate täglich einzunehmen, um eine kontinuierliche Siliziumversorgung mit diesem wichtigen Spurenelement zu gewährleisten.

Die ideale Tageszeit für die Einnahme ist nicht spezifisch festgelegt, jedoch bevorzugen einige Personen, Nahrungsergänzungsmittel morgens zu ihrem Frühstück zu nehmen, um die Aufnahme zu optimieren. Es kann sowohl mit als auch ohne Nahrung eingenommen werden, aber die Aufnahme mit einer Mahlzeit kann die Verträglichkeit für den Magen erhöhen.

Vor oder nach dem Training gibt es keine spezifischen Anweisungen bezüglich der Aufnahme von pflanzlichen Lebensmitteln, wie Hirse oder Getreide es sei denn, der Hersteller gibt dies an.

Die angegebenen Dosierungen sind allgemeine Empfehlungen und können je nach individuellen Bedürfnissen und Produktunterschieden variieren. Für spezifische Anwendungen, insbesondere bei Schwangeren oder stillenden Frauen, sollte immer ein Arzt konsultiert werden, um die geeignete Dosis zu bestimmen.

Wissenschaftliche Bewertung: Funktionieren Silizium Nahrungsergänzungsmittel wirklich?

Die Wirksamkeit von Silizium als Nahrungsergänzung wird durch verschiedene Studien untermauert, jedoch ist die Beweislage in manchen Bereichen noch nicht vollständig eindeutig.⁽¹⁾ Einige der relevanten Studien sind:

Die Studie "Positive association between serum silicon levels and bone mineral density in female rats following oral silicon supplementation with monomethylsilanetriol" von Jugdaohsingh et al., veröffentlicht im Osteoporosis international : a journal established as result of cooperation between the European Foundation for Osteoporosis and the National Osteoporosis Foundation of the USA, zeigt positive Effekte von Silizium auf die Knochengesundheit.

Diese Studie legt nahe, dass Silizium die Knochenmineralisation und -dichte fördern kann, was zu einer verbesserten Knochengesundheit und dem Ausgleich im Boden der knöchernen Strukturen führt.⁽²⁾

"Dietary silicon intake and absorption" ebenfalls von Jugdaohsingh et al., erschienen im American Journal of Clinical Nutrition, untersucht die Aufnahme und Bioverfügbarkeit von Silizium aus der Nahrung und dessen Einfluss auf die menschliche Gesundheit. Die Ergebnisse unterstützen die Hypothese, dass eine höhere Siliziumaufnahme positiv mit der Knochenmineraldichte korreliert.⁽³⁾

"Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin" von Barel et al., veröffentlicht in Archives of Dermatological Research, fokussiert sich auf die Wirkung von Silizium auf die Hautelastizität und -festigkeit. Diese Studie liefert Hinweise darauf, dass Silizium die Hautgesundheit durch Förderung der Kollagensynthese verbessern kann.⁽⁴⁾

Einsatzzwecke und Wirkungen von Silizium Nahrungsergänzungsmitteln, die durch wissenschaftliche Studien gestützt werden, umfassen:

• Verbesserung der Knochengesundheit und -dichte
• Stärkung des Bindegewebes
• Förderung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln durch Unterstützung der Kollagen- und Keratinsynthese, unterstützt durch siliziumreiche Präparate.⁽⁵⁾

Trotz dieser positiven Ergebnisse ist es wichtig zu betonen, dass weitere Forschung notwendig ist, um die optimale Dosierung, die Langzeitwirkungen und die vollständigen gesundheitlichen Vorteile von Silizium Nahrungsergänzungsmitteln zu klären.

Darüber hinaus sollten Verbraucher darauf achten, Produkte von hoher Qualität zu wählen und bei Bedarf ärztlichen Rat einzuholen, insbesondere wenn sie an bestimmten Gesundheitszuständen leiden oder Medikamente einnehmen, die mit Silizium interagieren könnten.

Risiken und Nebenwirkungen der Einnahme von Silizium Nahrungsergänzungsmitteln

Obwohl Silizium Nahrungsergänzungsmittel viele gesundheitliche Vorteile bieten, ist es wichtig, sich der potenziellen Risiken und Nebenwirkungen bewusst zu sein. Eine übermäßige Aufnahme von Silizium durch Nahrungsergänzungsmittel kann zu Nebenwirkungen führen, insbesondere wenn die empfohlene Dosierung überschritten wird, während ein Siliziummangel die Knochenstabilität beeinträchtigen kann.

Darüber hinaus könnten Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen oder diejenigen, die bestimmte Medikamente einnehmen, ein erhöhtes Risiko für unerwünschte Wechselwirkungen haben. Es ist daher ratsam, vor der Einnahme von Silizium Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.

Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Magen-Darm-Beschwerden
• Kopfschmerzen
• Probleme mit der Niere
• Schwindel
• Allergische Reaktionen

Positive und negative Silizium Nahrungsergänzungsmittel Erfahrungsberichte

Die Mehrheit der Anwenderberichte zu Silizium Nahrungsergänzungsmitteln tendiert zu positiven Erfahrungen, insbesondere im Hinblick auf die Verbesserung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Einige Nutzer berichten jedoch auch von neutralen oder negativen Erfahrungen, bedingt durch mangelnde sichtbare Effekte oder Nebenwirkungen.

Eine Anwenderin sagte: "Nach drei Monaten der Einnahme von Silizium Nahrungsergänzungsmitteln habe ich eine deutliche Verbesserung meiner Haut und stärkere Nägel festgestellt. Auch mein Immunsystem hat sich verbessert, seitdem ich das Siliziumhaltige Pulver einnehme. Ich bin sehr zufrieden mit den Ergebnissen."

Daneben gab es zwei weitere positive Äußerungen: "Ich nehme Silizium zur Unterstützung meiner Gelenke beim Sport. Ich habe das Gefühl, dass es mir hilft, aber es ist schwer zu sagen, ob es nicht auch Placebo sein könnte."

Eine anderer Nutzer berichtete von einem Mangel an Silizium in seiner Ernährung: "Meine Haare wirken voller und gesünder. Zudem wirken meine Fingernägel fester. Ich war skeptisch, aber die Ergebnisse sprechen für sich. Ich werde es weiterhin nutzen."

Eine andere Frau sagte: "Ich habe nach zwei Monaten keine Veränderung bemerkt und habe leichte Magen-Darm-Beschwerden erfahren. Vielleicht liegt es nicht an dem Produkt, aber ich habe beschlossen, die Einnahme zu stoppen."

Insgesamt bewerten Nutzer Silizium Nahrungsergänzungsmittel als nützlich, insbesondere für die Verbesserung der Qualität von Haut, Haaren und Nägeln. Die Erfahrungen variieren jedoch je nach individuellen Gesundheitszuständen und Lebensstilen.

Während einige Nutzer durch eine gerinige Siliziummenge signifikante Verbesserungen berichten, erleben andere minimale bis keine Effekte oder leichte Nebenwirkungen. Dies unterstreicht die Bedeutung, dass die Einnahme und Dosierung individuell angepasst und gegebenenfalls mit einem Gesundheitsexperten abgesprochen werden sollte.

Bewertung & Fazit: Ist eine Silizium Nahrungsergänzungsmittel Supplementierung sinnvoll?

Basierend auf den vorherigen Abschnitten lässt sich zusammenfassen, dass Silizium Nahrungsergänzungsmittel potenzielle Vorteile für die Knochen-, Haut-, Haar- und Nagelgesundheit bieten.

Die wissenschaftlichen Studien sowie Nutzererfahrungen unterstützen überwiegend die positive Wirkung von Silizium, insbesondere bezüglich der Verbesserung der Kollagen- und Keratinsynthese.

Allerdings ist es wichtig, die möglichen Risiken und die Empfehlung, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren, nicht außer Acht zu lassen. Die Evidenz variiert und weitere Forschung ist nötig, um optimale Dosierungen und Langzeitwirkungen vollständig zu verstehen.

Fazit: Für Personen, die ihre Knochen- und Bindegewebsgesundheit unterstützen sowie das Erscheinungsbild ihrer Haut, Haare und Nägel verbessern möchten, kann eine Supplementierung mit Silizium Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein, insbesondere wenn sie eine unzureichende Zufuhr durch die Ernährung vermuten.

Es gilt jedoch, Qualität und Dosierung von Siliziumverbindungen sorgfältig zu wählen und bei bestehenden Gesundheitsbedingungen oder Medikamenteneinnahme ärztliche Beratung einzuholen.

Häufig gestellte Fragen zu Silizium Nahrungsergänzungsmittel (FAQ)

Hier beantworten wir einige der am häufigsten gestellten Fragen zu Silizium Nahrungsergänzungsmitteln, um Ihnen ein besseres Verständnis zu ermöglichen.

1. Nielsen, Forrest H. “Update on the possible nutritional importance of silicon.” Journal of trace elements in medicine and biology : organ of the Society for Minerals and Trace Elements (GMS) vol. 28,4 (2014): 379-82. doi:10.1016/j.jtemb.2014.06.024 ↩
2. Jugdaohsingh, R et al. “Positive association between serum silicon levels and bone mineral density in female rats following oral silicon supplementation with monomethylsilanetriol.” Osteoporosis international : a journal established as result of cooperation between the European Foundation for Osteoporosis and the National Osteoporosis Foundation of the USA vol. 26,4 (2015): 1405-15. doi:10.1007/s00198-014-3016-7 ↩
3. Jugdaohsingh, Ravin et al. “Dietary silicon intake and absorption.” The American journal of clinical nutrition vol. 75,5 (2002): 887-93. doi:10.1093/ajcn/75.5.887 ↩
4. Barel, A et al. “Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin.” Archives of dermatological research vol. 297,4 (2005): 147-53. doi:10.1007/s00403-005-0584-6 ↩
5. Carlisle, E M. “The nutritional essentiality of silicon.” Nutrition reviews vol. 40,7 (1982): 193-8. doi:10.1111/j.1753-4887.1982.tb05307.x ↩