Melatonin Dosierung (Rechner)

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und als Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung bei Einschlafproblemen, Jetlag und zur Verbesserung der Schlafqualität eingesetzt wird, wobei es auch antioxidative Eigenschaften aufweist und möglicherweise den zirkadianen Rhythmus bei Schichtarbeitern normalisieren kann.

Einnahme & Anwendung von Melatonin

Melatonin wird üblicherweise in Dosierungen von 0,5-5 mg 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen, sollte mit der niedrigsten wirksamen Dosis begonnen werden, kann in der zeitgesteuerten Freisetzungsform für Durchschlafprobleme vorteilhaft sein, und sollte nicht bei bestimmten Autoimmunerkrankungen oder während der Schwangerschaft ohne ärztliche Beratung eingenommen werden.