Magnesium Dosierung (Rechner)
Magnesium Dosierung berechnen
kg
Ihre Dosierungsspanne
Basierend auf Ihrem Körpergewicht von kg
Niedrige Dosierung
mg
Mittlere Dosierung
mg
Hohe Dosierung
mg
Visualisierung der Dosierungsspanne
Niedrig
Mittel
Hoch
Magnesium ist ein essentielles Mineral, das als Cofaktor für über 300 enzymatische Reaktionen im Körper dient, die Muskel- und Nervenfunktion unterstützt, den Energiestoffwechsel reguliert, zur Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt und die Knochenstruktur stärkt, wobei es auch zur Stressreduktion und Verbesserung der Schlafqualität beiträgt.
Einnahme & Anwendung von Magnesium
Magnesium wird üblicherweise in Dosierungen von 300-420 mg täglich eingenommen, wobei die Bioverfügbarkeit je nach Form (Citrat, Glycinat, Malat) variiert, sollte vorzugsweise über den Tag verteilt und mit Mahlzeiten eingenommen werden, und kann in höheren Dosierungen abführend wirken, weshalb die Dosis langsam gesteigert werden sollte.