L-Theanin Dosierung (Rechner)

L-Theanin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die hauptsächlich in Teeblättern vorkommt und die Produktion von Alpha-Gehirnwellen fördert, was einen Zustand entspannter Wachheit erzeugt, Stress reduziert, die Schlafqualität verbessert und die Konzentration steigert, insbesondere in Kombination mit Koffein.

Einnahme & Anwendung von L-Theanin

L-Theanin wird üblicherweise in Dosierungen von 100-400 mg täglich eingenommen, kann zu jeder Tageszeit sicher konsumiert werden, ohne Sedierung zu verursachen, wird häufig mit Koffein im Verhältnis 2:1 (Theanin:Koffein) kombiniert, um die Konzentration zu verbessern und gleichzeitig die unerwünschten Nebenwirkungen von Koffein zu reduzieren, und zeigt seine entspannende Wirkung typischerweise innerhalb von 30-40 Minuten nach der Einnahme.